в

Меню на неделю для похудения: ТОП-3 диеты

Рассмотрим три популярных диеты, которые помогут вам стать стройнее всего за неделю.

Меню на неделю для похудения: ТОП-3 диеты

Диеты для похудения от qmed.com.ua построены исключительно на родных и привычных нашему организму продуктах. Мы предлагаем всем желающим похудеть не экспериментировать с заморской экзотикой, а применить природность и пользу украинской гречки, овощных супчиков и витаминных яблок. Подбирайте диету для похудения по своим вкусам и предпочтениям и сбрасывайте лишний вес без вреда для здоровья.

Гречневая диета
Благодаря этой диете за неделю можно потерять 4-5 килограммов. Гречневая диета также хороша тем, что не перегружает организм. 

В первые два дня диеты из организма выводится все плохое, что скопилось. В остальные дни – постепенно снижается вес. 

 

Итак, ваше меню на неделю:

Первый день – гречка (с вечера запарить 1 стакан гречки 0,5 л кипятка). 

Второй день – гречка. 

Третий день – молочные продукты (творожки, кефир, молоко) 

Четвертый день – овощи (тушеные, вареные, но не жареные). 

Пятый день – фрукты (можно есть салат). 

Шестой день – вареная рыба (лучше хек). 

Седьмой день – вареная курица.

 

Суповая диета 

Эта диета позволит сбросить за семь дней 5-8 килограммов. Основным вашим блюдом на протяжении всей недели должен стать суп, приготовленный по такому рецепту:
 

6 луковиц среднего размера, несколько помидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона. 

Порезать овощи на мелкие или средние кусочки, залить водой, приправить солью, перцем и острым соусом (по желанию). Кипятить на сильном огне 10 минут, затем уменьшить огонь и варить, пока овощи не станут мягкими. 

 

Порядок выполнения диеты:

Первый день: суп и все сорта фруктов, кроме бананов. В качестве питья: вода или неподслащенные чай, кофе.

Второй день: суп и зеленые овощи (свежие, листовые или консервированные). Воздержаться от кукурузы, зеленого горошка и бобовых. На ужин — одна печеная картофелина с растительным маслом.

Третий день: суп, фрукты и овощи, но без картофеля.

Четвертый день: суп, фрукты и овощи, включая бананы и нежирное молоко.

Пятый день: суп, говядина и помидоры.

Шестой день: суп, говядина и овощи (особенно листовые).

Седьмой день: суп, натуральный рис с овощами, фруктовый сок.
 

Во время диеты нельзя употреблять алкогольные напитки, хлеб, газированные напитки, любую пищу с жиром. 

 

Яблочная диета

Яблочная диета рассчитана на шесть дней и позволит вам сбросить 5-6 лишних килограммов. 

 

Выглядит меню яблочной диеты примерно так:

Первый день: 1 килограмм яблок растягиваешь на весь день. При этом можно пить чай, лучше травяной, а также можно позволить себе несколько сухариков из черного хлеба.

Второй день: количество яблок увеличиваем до полутора килограмм, пьем чай, включаем в меню немного сухариков.

Третий день: пируешь с целыми двумя килограммами яблок. Пьешь чай, а количество сухариков можно сократить.

Четвертый день: те же два килограмма яблок, чай и немного сухариков.

Пятый день: уменьшаешь количество яблок до полутора килограмм, продолжаешь пить чай, закусывая сухариками.

Шестой день: 1 килограмм яблок растягиваешь изо всех сил на целый день. Пьем чай, а сухарики желательно исключить.

Седьмой день: наслаждаешься своей стройной фигурой и блестящими от голода глазами.
 

На заметку
Если вы всерьез заинтересовались яблочной диетой, то вам необходимо запомнить несколько важных моментов:

– яблоки, съеденные натощак, очень хорошо помогают при запорах, поэтому их слабительное действие нужно иметь ввиду, садясь на яблочную диету;

– яблочная диета особенно полезна для тех, кто решил бросить курить — яблоки притупляют никотиновую зависимость;

– яблоки кислых сортов противопоказаны при язвенной болезни, поэтому в таких случаях нужно есть только сладкие яблоки;

– тертые яблоки усваиваются быстрее.

Как правильно бегать, чтобы похудеть?

Петров пост в 2018 году: календарь питания