в

ТОП-5 причин, замедляющих метаболизм

Вот почему вам не удается похудеть.

ТОП-5 причин, замедляющих метаболизм

Не секрет, что быстрый метаболизм приносит отличные результаты при похудении, а также улучшает самочувствие. Ускорить этот процесс можно с помощью ряда продуктов, спорта и правильного питания. Однако на скорость обмена веществ также влияет множество факторов, о которых вы могли не догадываться. Далее расскажем о каждом из них подробнее. 

ТОП-5 причин, замедляющих метаболизм 

1. Недостаточное молочных продуктов. Исследованием доказано, что женщины, которые употребляют от трех порций молочных продуктов в день, быстрее набирают мышечную массу, и их обмен веществ работает лучше, чем у женщин, которые едят мало «молочки». 

2. Температура в спальной комнате слишком высокая. Организация National Institutes of Health found провела эксперимент, который выяснил, что во время сна при умеренной температуре жировая ткань сжигается более активно. Лучше всего, если температура вашей комнаты не будет превышать 18.8°C. 

3. Недостаточно углеводов. Низкоуглеводная диета помогает похудеть, но при этом не следует полностью отказываться углеводов, особенно, если вы занимаетесь спортом. Кроме того, из-за недостатка углеводов ваш организм также будет сжигать меньше калорий после тренировки. Чтобы этого не произошло, старайтесь съедать небольшую порцию углеводов с каждым приемом пищи. 

4. Неправильные перекусы. Вместо низкокалорийных перекусов выбирайте орехи — небольшая порция грецких повышает сжигание калорий в течение дня. 

5. Недостаточно активные тренировки. Высокоинтенсивные интервальные тренировки позволяют сжигать больше калорий, чем занятия, во время которых вы делаете упражнения в размеренном темпе. 

Ранее мы рассказывали, как правильно заниматься спортом в жару.

ТОП самых распространенных фобий украинцев

Откажитесь от пластика: как правильно разогревать еду в микроволновке