в

Идеальное время: когда нужно бегать, чтобы нагрузка принесла пользу

Рассказываем, почему утренняя пробежка считается самой эффективной.

Идеальное время: когда нужно бегать, чтобы нагрузка принесла пользу

Уже открыли сезон пробежек? Если нет – советуем об этом задуматься. Ведь бег не только повышает общий тонус организма, но и нормализует обменные процессы, что помогает худеть, а также улучшает состояние кожи. Но вот вопрос: какое время суток выделить для пробежки, чтобы получить как можно больше пользы от этого занятия? Ответ – далее в материале. 

Когда лучше всего бегать 

Идеальное время для пробежки – утро с 5:00 до 7:00. Именно тогда в организме резко повышается уровень адреналина и дофамина, потому бег не будет для вас стрессом. 

Если с утра побегать не удалось, сделайте это вечером, в период с 17:00 до 19:00. Хотя во второй половине дня силы организма снижаются, в это время он еще держит тонус. Но учтите, что после 20:00, согласно законам биологических ритмов человеческого организма, его активность стойко идет на спад. 

А здесь мы рассказывали, какое упражнение поможет быстро привести мышцы в тонус.

1 упражнение, которое должна делать каждая женщина

Какая польза от меда и как не купить подделку