в

Простая тренировка с гантелями для девушек

Если вы хотите, чтобы ваша грудь выглядела соблазнительно и была упругой, возьмите на заметку простой комплекс упражнений с гантелями.

Простая тренировка с гантелями для девушек

Перед выполнением комплекса упражнений для мышц рук и торса обязательно сделайте 5-минутную разминку. Используйте гантели весом от 1,5 до 4 кг и передвижную доску для занятий легкой атлетикой.

Качание грудных мышц в горизонтальном положенииЛежа на полу, держите гантели прямо над грудной клеткой. Медленно их опустите, затем поднимите и повторите снова. ! Не скрещивайте руки, когда они находятся в верхнем положении.
 Качание грудных мышц в наклонном положенииПовторите предыдущее упражнение на доске, поднятой на 30-45º.
 Балансировка гантелями в горизонтальном положенииДержите гантели прямо над грудной клеткой, затем согните локти наружу, зафиксируйте их в согнутом положении. Опускайте руки до тех пор, пока предплечья не станут параллельны полу, затем поднимите руки и повторите.  ! Во время выполнения упражнения держите локти согнутыми.
 Балансировка гантелями в наклонном положенииПовторите предыдущее упражнение на доске, поднятой на 30-45º. Узнайте, как избавиться от дряблости рук.

«Ревизор: Магазины» советует: как выбрать свежую рыбу

ТОП-2 упражнения, которые можно выполнять прямо в постели