Калькулятор ІМТ: індекс маси тіла і норма ваги для зросту
Як рахують індекс маси тіла
ІМТ дорівнює вазі в кілограмах, поділеній на квадрат зросту в метрах. Приклад: за зросту 170 см і ваги 70 кг індекс становить 70 / (1,7 × 1,7) = 24,2. Це верхня частина нормального діапазону.
Норма ваги в калькуляторі рахується у зворотний бік: 18,5 і 24,9, помножені на квадрат зросту. Для 170 см це 53,5-72,0 кг.
Категорії ІМТ за ВООЗ
| ІМТ | Категорія |
|---|---|
| менше 18,5 | дефіцит маси тіла (менше 16 - виражений) |
| 18,5-24,9 | нормальна вага |
| 25-29,9 | надмірна вага |
| 30-34,9 | ожиріння I ступеня |
| 35-39,9 | ожиріння II ступеня |
| 40 і більше | ожиріння III ступеня |
Навіщо міряти талію
ІМТ не розрізняє жир і м’язи і не показує, де відкладається жир. Жир на животі сильніше пов’язаний із гіпертензією, діабетом 2 типу і хворобами серця, тому ВООЗ радить дивитися й на обхват талії. Ризик підвищений, якщо талія більша за 94 см у чоловіків і 80 см у жінок, і суттєво підвищений понад 102 і 88 см відповідно.
Міряйте стоячи, на видиху, сантиметровою стрічкою посередині між нижнім ребром і верхнім краєм тазової кістки.
Що робити з результатом
Один вимір ІМТ не діагноз. Якщо індекс 30 і вище, або 25-29,9 разом із великою талією, варто обговорити це з сімейним лікарем: він перевірить тиск, цукор і холестерин. Ці показники входять у профілактичні обстеження після 40. Тиск, який також залежить від ваги, можна звірити з нормами за віком.
Різке схуднення без видимої причини теж привід звернутися до лікаря, навіть якщо ІМТ лишається в нормі.
Скільки рідини потрібно на день, порахує калькулятор норми води.