Тест FINDRISC: ризик цукрового діабету 2 типу за 10 років

1. Скільки вам років

Стать

2. Зріст, см

Вага, кг

3. Обхват талії, см (на рівні пупка, на видиху)

4. Чи займаєтеся ви фізичною активністю щонайменше 30 хвилин щодня (на роботі або у вільний час)

5. Як часто ви їсте овочі, фрукти або ягоди

6. Чи приймаєте ви регулярно ліки від підвищеного тиску

7. Чи знаходили у вас колись високий рівень глюкози в крові (під час обстеження, хвороби, вагітності)

8. Чи хворів хтось із родичів на цукровий діабет (1 або 2 типу)

Сума балів (максимум 26)-

Ризик діабету 2 типу за 10 років-

Ваш ІМТ-

Що робити-

Тест для дорослих без встановленого діагнозу діабету. Він оцінює ризик, а не ставить діагноз: діабет підтверджують лише аналізи крові. Низька сума балів не виключає хвороби, якщо є її ознаки.

Що таке FINDRISC

FINDRISC (Finnish Diabetes Risk Score) - опитувальник із 8 запитань, який розробили фінські дослідники Яана Ліндстрем і Яакко Туомілехто. У 2003 році результати опублікували в журналі Diabetes Care. Тест перевіряли на тисячах людей, яких спостерігали 10 років: за сумою балів можна оцінити ймовірність, що в людини розвинеться цукровий діабет 2 типу. Тест не потребує аналізів, лише сантиметрової стрічки й ваг, тож його можна пройти вдома за кілька хвилин.

Діабет 2 типу довго проходить без помітних симптомів, і багато людей дізнаються про нього випадково. Тест допомагає вчасно зрозуміти, кому варто здати аналіз крові.

Як нараховують бали

Запитання	Відповідь	Балів
Вік	до 45 років	0
	45-54 роки	2
	55-64 роки	3
	65 і більше	4
Індекс маси тіла	менше 25	0
	25-30	1
	понад 30	3
Обхват талії, чоловіки	менше 94 см	0
	94-102 см	3
	понад 102 см	4
Обхват талії, жінки	менше 80 см	0
	80-88 см	3
	понад 88 см	4
Фізична активність 30 хвилин щодня	так	0
Фізична активність 30 хвилин щодня	ні	2
Овочі, фрукти, ягоди	щодня	0
Овочі, фрукти, ягоди	не щодня	1
Регулярний прийом ліків від тиску	ні	0
Регулярний прийом ліків від тиску	так	2
Високий рівень глюкози в минулому	ні	0
Високий рівень глюкози в минулому	так	5
Діабет у родичів	ні	0
	дід, баба, тітка, дядько, двоюрідні брат чи сестра	3
	батьки, рідні брат чи сестра, власна дитина	5

Максимальна сума - 26 балів. Індекс маси тіла калькулятор рахує сам за вашим зростом і вагою. Якщо хочете перевірити його окремо та дізнатися діапазон нормальної ваги, скористайтеся калькулятором ІМТ. Обхват талії міряйте стоячи, на видиху, сантиметровою стрічкою на рівні пупка, не втягуючи живіт.

Що означає сума балів

Бали	Рівень ризику	Ймовірність діабету 2 типу за 10 років
менше 7	низький	близько 1% (1 людина зі 100)
7-11	злегка підвищений	близько 4% (1 з 25)
12-14	помірний	близько 17% (1 з 6)
15-20	високий	близько 33% (1 з 3)
понад 20	дуже високий	близько 50% (1 з 2)

Це середні величини для групи людей з однаковою сумою, а не прогноз для конкретної людини. Ризик у вас може бути вищим або нижчим.

Що робити з результатом

Якщо ви набрали 12 балів і більше, запишіться до сімейного лікаря та здайте аналіз глюкози крові натще або глікований гемоглобін (HbA1c). Діагноз «діабет» ставлять лише за результатами лабораторних аналізів, і тест FINDRISC їх не замінює. Які ще обстеження варто проходити регулярно, дивіться в статті про скринінг здоров’я після 40.

Якщо балів менше, ризик не нульовий, але його можна тримати низьким. У дослідженні в Фінляндії людям із порушеною толерантністю до глюкози пропонували знизити вагу, більше рухатися й змінити харчування. Такі зміни зменшили частоту діабету 2 типу на 58% порівняно з групою без втручань. Більшість факторів тесту від вас залежить: вага й талія, щоденний рух, овочі та фрукти. Підвищений тиск теж пов’язаний із ризиком діабету, його норми описані в статті про артеріальний тиск.

Коли звернутися до лікаря

Зверніться до сімейного лікаря, якщо ви набрали 12 балів і більше. Не чекайте тесту, а йдіть до лікаря, якщо є ознаки, схожі на діабет:

сильна спрага і часте сечовипускання, у тому числі вночі;
втрата ваги без видимої причини;
постійна втома, сонливість;
рани й подряпини гояться повільно, часті грибкові та шкірні інфекції;
розмитий зір, поколювання чи оніміння в ногах.

Телефонуйте 103 або 112, якщо на тлі цих ознак з’явилися нудота й блювання, біль у животі, глибоке шумне дихання, запах ацетону з рота або сплутаність свідомості. Результат тесту не замінює огляду лікаря.

Джерела

Lindström J., Tuomilehto J. The diabetes risk score: a practical tool to predict type 2 diabetes risk. Diabetes Care, 2003; 26(3): 725-731. PubMed.
Tuomilehto J. et al. Prevention of type 2 diabetes mellitus by changes in lifestyle among subjects with impaired glucose tolerance. N Engl J Med, 2001; 344(18): 1343-1350. PubMed.
ВООЗ. Діабет (Diabetes), інформаційний бюлетень. who.int.
Міністерство охорони здоров’я України. moz.gov.ua.